Stokrotka Magazyn

3 pomysły na smoothie bowls

3 pomysły na smoothie bowls

Moda na bycie fit i zdrowe odżywianie zadomowiła się u nas na dobre. Tymczasem do naszych kuchni zawitał nowy trend – smoothie bowls!

Są to miseczki po brzegi wypełnione koktajlem, z dodatkiem zdrowych przekąsek – owoców, warzyw, płatków, pestek oraz nasion, które razem tworzą prawdziwą bombę witaminową. Smoothie bowls to idealny sposób na uzupełnienie dziennej dawki witamin i składników odżywczych. Zawarte w nich owoce i warzywa są bogate w błonnik, przeciwutleniacze oraz substancje przyspieszające metabolizm.

Smoothie bowls mogą być doskonałym pomysłem na odżywcze śniadanie lub zdrową przekąskę w środku dnia. Są niezwykle łatwe w przygotowaniu, a ich skład zależy przede wszystkim od naszej kreatywności. Wystarczy, że zmiksujemy wszystkie składniki w blenderze, a na końcu udekorujemy koktajl wybranymi dodatkami. Możemy je przechowywać w lodówce i sięgać po nie, gdy tylko poczujemy głód. Taki posiłek doda nam energii, a także zadba o nasze zdrowie i promienny wygląd – czy można chcieć więcej?

Proste przepisy na pyszne smoothie bowls

Odchudzające
Dla osób na diecie, smoothie bowl z kiwi, bananem, a także innymi zdrowymi dodatkami to wprost wymarzony posiłek. Aby je przygotować, potrzebujemy:

  • 1 kiwi
  • 1 pomarańcza
  • 1 banan
  • jarmuż
  • 300 ml wody
  • listki mięty
  • do posypania: nasiona chia, pestki granatu, jagody goji

Truskawkowo-malinowe
Letnie owoce są słodkie, orzeźwiające, a do tego bogate w witaminę C – uwielbiają je chyba wszyscy! Aby przygotować owocowe smoothie bowl, musimy mieć:

  • ok. 10 truskawek
  • ok. 10 malin
  • 250 ml mleka migdałowego
  • 150 g płatków owsianych
  • kilka kropli waniliowego aromatu
  • cynamon
  • do posypania: wiórki kokosowe, płatki migdałów, orzechy laskowe, pestki dyni

Czekoladowe
Czekoladowe smoothie bowl z dodatkiem awokado, daktyli i wiórków kokosowych będzie prawdziwą ucztą zarówno dla ciała, jak i zmysłów. Poznajmy składniki:

  • 1 awokado
  • 1 banan
  • 4 łyżki kakao
  • cynamon
  • 250 ml mleka roślinnego
  • kilka daktyli
  • do posypania: płatki owsiane, wiórki kokosowe, gorzka czekolada do starcia

Komentarz pojawi się po zatwierdzeniu go przez redakcję.